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每天最伤身体的竟是这顿饭!宁愿饿着也不能乱吃!太多人不知道竟不是早餐

※发布时间:2022-4-8 13:50:41   ※发布作者:佚名   ※出自何处: 

  烧烤、炸鸡、泡面、啤酒……不论加班到几点,如果能吃上一口美食,仿佛上下的细胞都被——这是太多年轻人的生活写照。

  《千金要方》云“夜饭饱,损一日之寿”,我们得到了所谓物质上的能量,却耗竭了和气血上的能量。

  2014年肿瘤外科学年鉴里也提到,后离睡眠的时间太短,会增加胃食管反流的发生风险,不但会导致反酸烧心,还会增加患食管癌的风险。

  有,那就是吃完夜宵后散散步活动一下。但是,说真的,半夜三更的,有多少人吃完夜宵还会去散步呢?

  对于胃粘膜来说,一日三餐是它的消化任务,而经常吃夜宵的人,胃也要跟着加班,久而久之,胃的修复能力就会减弱。

  通常情况下,人们入睡后血压会下降至少10%。而睡觉前两小时内的人,夜间血压不降的可能性是不者的2.8倍,心脏病发作或中风的风险同样会高得多!

  中文大学与荷兰乌特勒支大合研究发现,晚上10点至12点、0点至2点、2点至4点的女性,乳腺癌风险分别增加80%、120%与90%!

  美国的一项小鼠研究表明,在非正常时间吃饭会皮肤的生物钟,使皮肤在白天更容易被阳光晒伤、晒黑!

  人的排钙高峰期常在进餐后4~5小时,若夜宵过晚,在排钙时人已入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿中,不能及时排出体外,则会形成结石。

  国家一级营养师许少雄说,因为现代人生活形态的变化,适当吃点夜宵并无不可,但吃什么、怎么吃很重要。

  邵逸夫子女

  大考在即的学生和加班繁忙的上班族,通过吃夜宵补充一下营养,不仅缓解视疲劳,还可对低气血进行适当的补充。

  “胃不和,则卧不安”,因此睡前两小时最好不要再吃东西了,以免给肠胃带来更多负担,或是影响肝胆的疏泄功能。